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軟體名稱: 堂娜示範YOGA漂亮九式
語系版本: 國語發音/繁體字幕
光碟片數: 2片裝
破解說明: 適任何VCD.DVD播放機
系統支援: Windows XP/ME/NT/2000/2003/Vista/DVD 播放機
軟體類型: 教學軟體
更新日期: 2008.01.01
相關網址:
中文網站:
軟體簡介: (以官方網站為準)
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漂亮九式完整步驟教學
完整收錄漂亮九式外景教學,含機能與功效、步驟解說與完整動作,堂娜親自示範
*漂亮九式
1. 海浪式 動作示範片段 動作講解片段
功效: 放鬆柔軟全身,減緩壓力所造成的肌肉僵硬與酸痛,防止骨質疏鬆,減緩
經痛,改善手腳冰冷、便泌與粗腰,減少側背與側身贅肉,提升免疫力。
2. 孔雀式 動作示範片段 動作講解片段
功效: 從腳底吸收能量,修飾指尖、手臂與側身的線條,改善側身肌肉不均,柔
軟調整腰部、側背與背部肌肉,防止肩部僵硬、五十肩與頸部痠痛。
3. 招財貓式 動作示範片段 動作講解片段
功效: 藉由刺激腳底穴道及握拳動作,加強內臟與心臟功能,常用到手部的人可
預防手腕神經壓迫症與腕關節隧道症,還可以招來好運氣與好人緣!
4. 啄木鳥式 動作示範片段 動作講解片段
功效: 藉屈蹲的姿勢可以強化下背部與臀部,強化上腹部,緊縮下腹部,可保持
下半身 身型,還可以打開胸腔,對常吸煙或久坐的上班族很有幫助!
5. 大日如來式 動作示範片段 動作講解片段
功效: 修飾大腿至小腿的肌肉,有修飾臀型、提臀的效果,訓練平衡感與身體穩
固性, 防止老化、增進青春活力,更具有良好的減肥塑身效果,不可不練!
6. 站立祈禱式 動作示範片段 動作講解片段
功效: 加強消化功能,調整脊椎回位,鍛練胸大肌、美化胸部、促進乳腺功能,
防止頸 部僵硬痠痛,能瘦腰、豐胸、消除雙下巴,成為小臉美女!
7. 大樹式 動作示範片段 動作講解片段
功效: 強化骨骼,預防骨質疏鬆,防止縮小症,藉由腳底與地面的接觸訓練平衡
感,精神方面可使人保持平和、心神穩定與喜悅寧靜,是最能加強自信心的絕招
8. 勇士式 動作示範片段 動作講解片段
功效: 增加髂腰肌強韌度與靈活度,鍛鍊肩三角肌,促進新陳代謝與血液循環,
可按摩臟器,保護女性生殖器官、男性攝護腺與前列腺,添增"性"福又可同時減
肥!
9. 站立扭轉三角式 動作示範片段 動作講解片段
功效: 刺激腰椎的血液循環,預防經痛不適與血液過量,活化卵巢機能,還能刺
激內臟 與荷爾蒙,時時保持年輕,自然地恢復美麗肌膚與抵抗力!
堂娜與漂亮YOGA:
堂娜講解瑜伽與漂亮九式的由來、動作原則與貼心叮嚀
漂亮九式教學:
每一式動作均含機能與功效、步驟解說與完整動作示範
從喜悅自用到幸福分享: 堂娜與你分享瑜伽心得與再次重生、邁向美麗的心路歷程
漂亮九式完整連續動作: 剪輯腹式呼吸法+漂亮九式的全套完整連續動作,每天30
分鐘健康窈窕的律動!
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